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2020년 5월 23일 일기, 그리고 실천 내용 (운동, 식단 23일 - 31일)

  어떻게 살아야 하는가? 어떤 삶이 가장 행복할까? 잘 먹고, 잘 쉬고, 잘 운동하고, 좋은 글을 쓰고, 좋은 사람들을 만나고, 그렇게 하루하루를 사는 것. 

 하루에 가장 행복한 시간을 정하고, 가장 활동하기 좋은 시간도 정하고, 하고 싶은 일을 정하고 기분 좋은 삶을 살기.

 - 오전 7시에 기상해서 7:30 - 8:30 수영으로 하루를 시작해야 겠다. 하루에 가장 아름다운 시간, 새벽 6시-7시, 그리고 저녁 6시 - 7시, 일출과 일몰 시간, 이 시간을 야외에서 보내야겠다.

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23일(토요일) 12시 Patric 집에서 주짓수 (Single Leg from Side control escape 연습 with Boss)

24일(일요일) 6시30분 기상 (수영 한시간) 저녁 짜뚜짝 Running

25일(월요일) 오전 20분 요가. 점심 수영 30분, 턱걸이 & Home training 30분), 

 아침, 소고기, 밥, 깻잎, 숙수나물, 수박, 단백질 쉐이크, 커피, 
 점심, 팟카파우 무쌉(돼지고기 볶음밥), 계란1개
 저녁, 러닝 1시간, 비디오 시청 (저녁식사 Skip)

26일(화요일) 
 아침, 수영 30분, 턱걸이, Push-up, 스쿼트 총 5셋
 점심, 외출 및 지인과 커피 & 점심
 저녁, 청소 빨래 & 저녁 러닝 2시간

27일(수요일) 
 아침, 6시 기상 및 수영(40분), 턱걸이, 스퀘트, 푸샵 5set 총 100개
 점심, 주짓수 드릴연습 with Roman 3시간
 저녁 10KM 짜뚜짝

28일(목요일)
 아침 늦잠(8시기상), 새벽운동 SKIP, 포도, 고구마, 돼지고기, 야채, 커피, 공기밥
 점심 Patric 주짓수 2시간
 저녁 수영 30분

29일(금요일)
 아침, 수영 40분, 컨디셔닝( 턱걸이 & 푸샵, 스퀘트), 아침 커피 & 과일
 점심, 돼지고기, 야채, 순대국밥
 저녁, 러닝 10KM & 걷기 1시간 

 30일(토요일)
 아침 모닝요가 & 점심 수영 30분, 저녁 휴식

 31일(일요일) 
 아침, 수영1시간, 턱걸이 & 푸샵
 저녁, 러닝 2시간 & 종아리 운동


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댓글

  1. 장디파10/13/2020 11:22 PM

    아..삶의 본질을 고민하고 또 계획하고 거기에 실천력..대다나다. 지금도 성공했지만, 앞으로도 정말 뭐가 되도 크게 되실 분이에요.!!

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